شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي
avatar

ღ " عضو خطير "ღ
 ღ

انثى عدد الرسائل : 325
الموقع : K S A
العمل : طالبة
المزاج : حبوبة
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 10
رسالتي : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
  :
تاريخ التسجيل : 22/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

وسائل التخلص من الأرق

في الأربعاء يناير 23, 2008 7:09 am
جبتلكم وسائل تريحكم من ارق الاختبارات _ طبعا لا تحسبوها حبوب _ هههههههههه
ما عليك إلا إنك تستعين بالله وتاخذ بالأسباب منها:
1ـ شرب كوب حليب دافئ وذلك لاحتواء الحليب على الحامض الأميني الذي يطلق عليه ترينيوفان ـ ش . يساعد هذا الحامض على تكوين المادة الكيماوية المسماة بالسروتونين مما يبعث على
الاسترخاء يعجل بالنوم .
2 ـ التقليل من كمية وجبة العشاء وتناولها على الأقل قبل ثلاث ساعات لان إتخام المعدة قبل
النوم يؤدي إلى عدم الراحة وبالتالي إلى تعذر النوم وإذا نام الفرد تنتابه الكوابيس والأحلام
المزعجة .
3 ـ المشي في الهواء الطلق وان تعذر ذلك اخذ نفسا عميقا 15 مرة قبل الذهاب إلى النوم مع
ممارسة التمارين الرياضية البسيطة .
4 ـ اخذ حمام دفيء قبل الذهاب إلى النوم لمدة 15 دقيقة مما يؤدي إلى تبديد الكهربائية
الموجودة في الجسم من جراء العمل اليومي ويعمل هذا على ارتخاء خلايا الجسم وراحتها ومن ثم
الاسترخاء والنوم .
5 ـ التأكد من اعتدال درجة حرارة غرفة النوم لان الحرارة والبرودة الزائدتين تؤديان إلى تعذر النوم
6 ـ تجنب أخذ أعمال تتعلق بالعمل اليومي إلى غرفة النوم أو الفراش وإن رغب المرء في القراءة
عليه قراءة المواضيع التي تبعث على التسلية والاسترخاء .
7 ـ إذا لم تنفع تلك الإرشادات المذكورة آنفا على المرء أن يترك الفراش ويذهب إلى مكان آخر
لممارسة نشاط معين لقضاء الوقت وعليه تجنب الإلحاح في طلب النوم لان الإلحاح يؤدي إلى نتائج
عكسية .
avatar

|| مشرفه منتدى الالعاب ||
 || مشرفه منتدى الالعاب ||

انثى عدد الرسائل : 1159
الموقع : بيتنا
العمل : طالبه
المزاج : مرحه درجه اولى
نشاط العضو :
60 / 10060 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 9
رسالتي : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\">
<!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\"> أكتب هنا </marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
من ملكي يا ابتسامتي ..........{{واطهر ذنوبي }}...............

  :
تاريخ التسجيل : 22/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في الأربعاء يناير 23, 2008 7:25 am
يسللللللللللمو وبطبق بس مو كلها بعضها

شكراااااااا على الفائده ربي يسعدك كوكو

_________________
avatar



انثى عدد الرسائل : 6140
الموقع : تاائها في مصاعب الحياة
العمل : البحث عن الاحساس
المزاج : حزينة ولكن قوية
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 1
رسالتي :


My SMS
[ لا ماانشغل عنك انا منشغل فيك
وادري مكاني في وسط قلبك مكاني
ماني على حبي تراني موصيك
وادري ترى قلبك بعد مانساني
اجمع من اشواقي عشان اهديك
واعزف لك الحان المعاني اغاني
لاتحسبني سالين عنك ناسيك ]


  :
تاريخ التسجيل : 16/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضوhttp://smolllady.hot4um.com

رد: وسائل التخلص من الأرق

في الأربعاء يناير 23, 2008 3:10 pm
مشكووووووووووووووووووووورة
مس كوكو على الوصفات و نشاء الله يستفيد منها الي عندو ارق


وشكرا
avatar

||مشرفة همس القوافي||
 ||مشرفة  همس القوافي||

انثى عدد الرسائل : 610
الموقع : مرسى الامل
العمل : طالبه فاشلة بمدرسة الحياه
المزاج : متفائل
نشاط العضو :
80 / 10080 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 3
رسالتي : مرت الايام والحلم انهدم
لو ندمت الحين شيفيد الندم
مابقالي شي غير الله يعين
اه لو ارجع بعمري كم سنه
كان اصير انسان ثاني مو انا
كان اصلح كل غلطات السنين
  :
تاريخ التسجيل : 16/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في الجمعة يناير 25, 2008 1:23 pm
مشكوووووووووووووووووووره كوكو ع الوصفه والله ارق مو طبيعي مع الاختبارات ما اعرف انام واذا نمت تحلمت في الاختبار وصحيت مفجوعه .....

_________________
avatar

ღ " عضو خطير "ღ
 ღ

انثى عدد الرسائل : 325
الموقع : K S A
العمل : طالبة
المزاج : حبوبة
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 10
رسالتي : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
  :
تاريخ التسجيل : 22/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في السبت يناير 26, 2008 5:37 pm
[b] بسم الله عليك ........ حاشى لله هذا كلوا أرق........ الله يعينك حبيبتي
طنشي وانتي ترتاحي....... ما بتسوي شي اكثر من اللي مكتوب لك!! <<<< خليك زي فتو مو زييي>>>> هههههههههه .
avatar

||مشرفة همس القوافي||
 ||مشرفة  همس القوافي||

انثى عدد الرسائل : 610
الموقع : مرسى الامل
العمل : طالبه فاشلة بمدرسة الحياه
المزاج : متفائل
نشاط العضو :
80 / 10080 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 3
رسالتي : مرت الايام والحلم انهدم
لو ندمت الحين شيفيد الندم
مابقالي شي غير الله يعين
اه لو ارجع بعمري كم سنه
كان اصير انسان ثاني مو انا
كان اصلح كل غلطات السنين
  :
تاريخ التسجيل : 16/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في السبت يناير 26, 2008 10:56 pm
عاااااد فتو لوحدها ماعندها قلب مررررررررررررررررررررررره كل شي عادي بس انا والله انقهري اذا ماجاوبت

_________________
avatar

ღ " شمـعه المنتـدى "ღ  ღ

انثى عدد الرسائل : 4175
العمر : 24
الموقع : في جحر الضب خخخخ
العمل : البحث عن الدلاخه
المزاج : شايف نفسه
نشاط العضو :
70 / 10070 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 23
رسالتي :


My SMS
$post[field5]


  :
تاريخ التسجيل : 26/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في الأحد يناير 27, 2008 10:04 am
شكرا والى قدااام دائما

_________________
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

avatar

ღ " عضو خطير "ღ
 ღ

انثى عدد الرسائل : 325
الموقع : K S A
العمل : طالبة
المزاج : حبوبة
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 10
رسالتي : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
  :
تاريخ التسجيل : 22/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في الأحد يناير 27, 2008 3:46 pm
تسلمي على المرور هانا
avatar

ღ " شمـعه المنتـدى "ღ  ღ

انثى عدد الرسائل : 4175
العمر : 24
الموقع : في جحر الضب خخخخ
العمل : البحث عن الدلاخه
المزاج : شايف نفسه
نشاط العضو :
70 / 10070 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 23
رسالتي :


My SMS
$post[field5]


  :
تاريخ التسجيل : 26/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في الأحد يناير 27, 2008 3:48 pm
العفوووووووو ياعمري

_________________
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

avatar

|| مشرفه منتدى الموضه ||
 || مشرفه منتدى الموضه ||

انثى عدد الرسائل : 779
العمل : طالبه
المزاج : دلوعه ومرحــه ومزاجيه ورقيقه
نشاط العضو :
5 / 1005 / 100

رقم العضويه : 11
رسالتي : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
<form method=\"POST\" action=\"--WEBBOT-SELF--\">
<!--webbot bot=\"SaveResults\" u-file=\"fpweb:///_private/form_results.csv\" s-format=\"TEXT/CSV\" s-label-fields=\"TRUE\" --><fieldset style=\"padding: 2; width:208; height:104\">
<legend><b>My SMS</b></legend>
<marquee onmouseover=\"this.stop()\" onmouseout=\"this.start()\" direction=\"up\" scrolldelay=\"2\" scrollamount=\"1\" style=\"text-align: center; font-family: Tahoma; \" height=\"78\">$post[field5]</marquee></fieldset></form>
<!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
  :
تاريخ التسجيل : 22/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في الأربعاء فبراير 20, 2008 6:32 pm
avatar

ღ " عضو خطير "ღ
 ღ

انثى عدد الرسائل : 325
الموقع : K S A
العمل : طالبة
المزاج : حبوبة
نشاط العضو :
100 / 100100 / 100

الدوله :
رقم العضويه : 10
رسالتي : <!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com --><form method="POST" action="--WEBBOT-SELF--"> <!--webbot bot="SaveResults" u-file="fpweb:///_private/form_results.csv" s-format="TEXT/CSV" s-label-fields="TRUE" --><fieldset style="padding: 2; width:208; height:104"> <legend><b>My SMS</b></legend> <marquee onmouseover="this.stop()" onmouseout="this.start()" direction="up" scrolldelay="2" scrollamount="1" style="text-align: center; font-family: Tahoma; " height="78">$post[field5]</marquee></fieldset></form><!--- MySMS By AlBa7ar Semauae.com -->
  :
تاريخ التسجيل : 22/01/2008
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

رد: وسائل التخلص من الأرق

في الأربعاء فبراير 20, 2008 7:33 pm
الله يعافيك وتسلمي على المرور.
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى